La noticia de la llegada de un bebé suele despertar una
serie de emociones diversas y muchas veces contrapuestas. Es lo normal y
esperable, la futura mamá se ve envuelta en una vorágine de ideas que por
momentos puede resultarle sumamente estresante, sin embargo generaciones
enteras de mujeres han vivido lo mismo y el hecho de que estemos aquí nosotros,
significa que supieron hacer frente a los retos y que salieron adelante. A
diferencia de las mamás de antaño ahora dispones de algunas ventajas que ellas
no tenían, solo debes conocerlas y sacar provecho de ellas. A continuación
algunas recomendaciones para las futuras mamás.
Adelantarse y consultar.- A efectos de garantizar la salud
de la mama y su futuro retoño, siempre es recomendable adelantarnos en la
planificación, para lo cual deberás programar una consulta médica antes de la
concepción, en una cita así, el especialista te recomendará algunos cuidados
básicos que has de tener contigo misma para que tu salud y estado físico sean
los óptimos durante tu embarazo. Hablarán un poco sobre tu estilo de vida,
hábitos, actividad física y sexualidad. También es probable que te realicen
algunos exámenes auxiliares como ecografías y pruebas sanguíneas.
Solucionar problemas previos.- Si tienes alguna enfermedad o
condición médica pre-existente, el especialista tratará de solucionarla y
recomendarte que esperes un poco antes de intentar concebir, esto para evitar
problemas durante el periodo de gestación. Algunos problemas comunes podrían
incluir presión alta, diabetes, anemia o alergias. Si estás tomando alguna
medicación, debes decírselo al médico ya que muchas veces será necesario
cambiar la dosis o incluso el mismo medicamento.
La alimentación es muy importante.- Tu nutrición es de
extrema importancia para el desarrollo fetal y las condiciones de salud de tu
bebé al momento de nacer. Los expertos aconsejan a las mujeres con sobrepeso
que traten de perder algunos kilos antes del embarazo. La dieta debe ser
variada e incluir alimentos dentro de todos los grupos: carne, verduras y
frutas. Durante tu embarazo el especialista vigilará tu peso para asegurarse
que el aumento esté dentro de los parámetros recomendados que son de 11 a 12
kilos.
Algo de deporte no viene mal.- Una de las claves para una
vida saludable es la práctica de algún deporte. Los médicos recomiendan a la
gestante un ejercicio moderado que puede simplemente ser el caminar, nadar e
incluso actividades más divertidas como bailar. No hay ninguna excusa para el
sedentarismo durante el embarazo y la mayoría de médicos lo desaconsejan
enfáticamente.
La vacunación.- ¿sabías que hay un número de enfermedades
que puedes prevenir con solo vacunarte contra ellas? Durante el periodo de
gestación (o antes) deberías vacunarte contra la difteria, el tétanos y la
gripe.
Cero alcohol y tabaco.- Durante la gestación es muy
peligroso para el feto que ingieras alcohol y que fumes, por lo que deberías dejar
estos hábitos si los tienes. En general deberías dejar de ingerir cualquier
tipo de droga o medicación que no sea absolutamente indispensable.
Asistencia psicológica.- Muchas mujeres se sienten aterradas
luego de recibir la noticia de su embarazo, si este es tu caso, es importante
que además del apoyo de tu familia y amigos, busques consejería psicológica. La
depresión durante el embarazo y después de este no es infrecuente.
Luego del nacimiento.- Luego de dar a luz, en especial las
mamás primerizas, necesitan de todo el apoyo que se les pueda ofrecer. No dudes
en solicitar ayuda a tu pareja, familia y amigos cuando te sientas abrumada,
cansada, deprimida o con falta de energías. Te sorprenderá la cantidad de
personas dispuestas a ayudarte con la mejor intención.
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